co na redukcję

[...] aby zarosnąć tłuszczem, natomiast łatwość z jaką się to dzieje zmusza mnie do częstych redukcji. Dlaczego mój pomysł z wykorzystaniem winstrolu(w tabs) jako antykatabolik jest zły? Chodzi o to, że w długim czasie może być szkodliwy, o to że jest nie skuteczny, lub może o to, że po prostu za wcześnie na redukcję tak od razu po przebytym cyklu?

ja przypieprzyłem w 9 miesięcy 23kg na sucho z czego jakieś 6,7kg fatu, regularne ćwiczenia i dieta, do szkoły biorę w platikowym kubełku 100g ryżu albo kaszy lub kanapki z chleba razowego do tego kurczak nieraz białko serwatkowe itp, rano jem zawsze pożądne śniadanie o 10:30 na długiej przerwie jem co ci pisałem przed chwilą i zaraz po powrocie [...]

co za różnica ile waży? jeden może ważyć 90 kg i mieć krate na brzuchu a drugi 60 kg i być otłuszczony....najlepszym wskaźnikiem jest według mnie różnica między obwodem pasa a klatki piersiowej...a tak wogle powiedzmy że waży np.75kg co wam to da? inny plan na redukcje niż jakby ważył 85?.....podaj staż i plan i sprawdz czy dieta jest poprawna...w [...]

[...] Pamiętaj o tym żeby stosować progresje ciężaru czyli na pierwszych treningach zaniżasz maksy do ok 70%CM i co tydzień ew co drugi tydzień dokładasz ciężaru Co do ilości powtórzeń to jeszcze nie wiem. Na redukcję jaka ilość powtórzeń będzie najlepsza? 15-10-5 czy typowa ilość przy treningu siłowym od 1 do 8 ( Rothen - tak jak piszesz 4-6 powt.)

Po pierwsze co chcesz uzyskać tą dietą? Na oko to mi na redukcje wygląda. Jak redukcja to utnij trochę węgli jeszcze. Problem jest taki ze z moich obliczen wyszlo 116/183/40 czyli za duzo wegli i za malutko bialka i nie wiem co z tym zrobic bo zwiekszajac bialko zwieksze i wegle i tluszcz To po co sie opychasz ryżem, owsianką, a o chudym twarogu [...]

Apropo jajek, codziennie jajka nie mają żadnego negatywnego wpływu na organizm, redukcje ? przeważnie tylko śniadanie 3 jajeczka, i jeszcze apropo drugiego sniadania, rano raczej bedzie chcial troche twarogu z maslem orzechowym, ale co na drugie sniadanie ???(niemamjajek) Zmieniony przez - zZakwasami w dniu 2017-12-13 22:08:32

eugeno, a powiedz mi, bo wieczorem laduje sie tej szamy aby biland byłok, to czy rano wstawaleś slfaczały czy nabity ? Normalnie jedzac wieczorem wegle rano sie jest bardziej naladowanym. Jak to wyglądało. i ile Kcal dałeś na redukcje przy tych 87kg ? Bo z tego co zauważyłem ludzie chyba zaniżają kcal w tej diecie albo mi sie zdaje. [...]

a co z treningami?jakie najlepsze na redukcję no i ten przeklęty brzuch

w takim razie do końca mam lecieć 1-14 testo cyp 250e5d a powiedz mi czy mi się opłaca w moim przypadku odblokowywać jak po tej masówce będę chciał wejść na redukcję i na pewno na jakimś specyfiku czy porobić to co mam zrobićna masie i redu i jak już odstawię wszystko dopiero zrobić badania i zacząć organizm doprowadzać do porządku [...]

na redukcję dieta na -kcal, bo bez niej nic nie poradzie, co równa się skoczenie do działu odżywianie i ułożenie sobie diety co do planu, to wiesz Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-04 09:45:01

**Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne dwoma sposobami,jednym wyszlo 2553 drugim 2346-wiec mniejwiecej wartosci zblizone. **Czy mogłbym ewentualnie prosic o przykładowa rozpiske??-jezeli oczywiscie **Miałem kiedys przykładowa od dawnego trenera i swietnie sie sprawdziła lecz była to typowa diete na redukcje duzej ilosci tkanki tłuszczowej, a [...]

Ważę 88kg przy wzroście 182cm. Z masą chciał bym zejść do 83-85 kg. Nie zależy mi na szybkiej utracie masy, bardziej zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni. Z tego co mi wiadomo mój bilans kaloryczny na redukcje wynosi ok 2000kcal dziennie. W którym posiłku w takim razie najlepiej dorzucić trochę kalorii? Czy może po prostu ćwiczyć dalej jak do tej pory [...]

po co komu na redukcje gainer; zmniejsz objętościowo posiłki, spozywaj nawet 6-8 małych posiłków i tyle; jak masz kase kupujesz jakiś spalacz + bcaa... nic nie będe obrabiał, nie zmieniam go, w moim sercu Abu Musab az-Zarakwi zawsze będzie żył.

nie kumam tego patologicznego cisnienia na redukcje , z czego ma kolega lub inni redukowac ? pytam z CZEGO ? ze ma zalany bezonik ? patrzcie calosciowo ! MASA ! niech zaczna budowac mieso a nie je palic do konca ! wywalic syf z miski i bedzie git ! Przy dobrym odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa. 8-O gdzie widzicie mieso do palenia ? [...]

jeśli przy taki wzroscie tyle ważysz to możliwe, że po prostu masz mocno rozwinięte mięśnie nóg. Przydałoby się zdjęcie, bo tak ciężko ocenić. jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i ]jakiś owoc tak żeby po 18 już nic nie jeść Powinnaś przestać kierować się poradami rodem z kolorowych magazynów. Ja ostatni posiłek będę jadł za [...]

Właśnie minął mi 8 tydzień na cyklu i postanowiłem wejść już na redukcję bo raz, że bardzo dużo fatu już mam, dwa organizm już słabo reaguje na dużo jedzenia i mówi dość. W związku z tym mam pytanie czy jest sens dorzucić t3 do cyklu w dawce 75mg, zaczynając od 12,5mg i zwiekszając co 4 dni o 12,5mg żeby serduszko dobrze to przyjęło. Oczywiście w [...]

A czemu nie ? Przeciez to glowne zrodlo weglowodanow wiec musisz je uwzglednic. Jesli chcesz miec obraz sytuacji dokladny musisz uwzglednic wszystko w bilansie. Ostatni posilek dosyc pozno. Trening jak na redukcje nienajlepszy wg mnie. Zobacz jak cwicza chlopaki co robia przemiane i prowadza dzienniki w dziale.

mylisz dwie rzeczy. Ten trening "dobry na redukcję tkanki tłuszczowej" to HIIT czyli high intensity interwal training, oznacza to, ze wykonujesz pracę na max swoich możliwości przeplataną pauzami. Praiwdłowe wykonanie takiego treningu nie pozwala wykonywać go dłuzej niż parę minut, to, co Ty robisz, to po prostu trening interwałowy, czyli zmienny, [...]

okej czyli zakładając ,że wejdę najpierw na redukcje to najlepiej uciąć 200-300 kalorii + dodać 3-4 sesje cardio? tutaj myślę że takie rozwiązanie będzie dobre ponieważ już na start utniesz dajmy na to 300 kalorii a dodatkowo pogłębi o kolejne 200 300 kalorii poprzez dodanie aktywności cardio więc twój docelowy deficyt może wynosić na start około [...]

1. a jesli dziennie spale więcej niż 2800?? oprócz treningu czasem jeżdżę na rowerze a w takie upały to dużo się spala to nie przeszkodzi w niczym? 2. Czyli wychodzi na to ze chude osoby (np. ja ) nie potrzebują redukcji tak jak te większe tylko dieta z bilansem 0 i trening ? 3. Czy gdy już skończę cykl z bilansem 0 mogę zabrać się za mase? I [...]